Makanan sehat untuk rambut sehat

Siapapun pasti menginginkan rambut yang sehat dan indah. Semua itu dapat diperoleh dengan perawatan rambut yang teratur dan gaya hidup yang sehat. Gaya hidup yang sehat antara lain mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan sangat mempengaruhi kesehatan rambut dan tubuh. Makanan yang kaya akan zat gizi akan menghasilkan rambut yang sehat. Ada beberapa bahan makanan yang mengandung banyak gizi dibutuhkan oleh rambut.

Sarden

Sarden bukan hanya penuh dengan protein, besi, seng, dan sejumlah vitamin B12, tetapi sarden juga kaya omega-3 asam lemak dan vitamin D yang penting. Zat gizi itu sangat berguna untuk kekuatan rambut, sehingga rambut tidak mudah rontok.

Hati

Tidak ada yang pernah mengatakan makan sehat itu mudah. Sebagian orang tidak suka dengan komponen makanan yang satu ini. Akan tetapi, sulit untuk mengabaikan fakta bahwa setiap ons hati memberikan Anda hampir tiga kali kebutuhan harian vitamin B12,

Telur

Telur mengandung nutrisi utama untuk rambut dalam jumlah besar. Ini termasuk protein, vitamin B12, zat besi, seng, dan bahkan asam lemak omega-6 . Kekurangan dalam salah satu zat gizi ini bisa mengakibatkan rambut tidak sehat. Telur juga merupakan sumber yang kaya biotin (vitamin B7), yang sering diresepkan bersama obat lain untuk melawan rambut rontok.

Biji labu

Biji labu yang sarat dengan semua nutrisi yang dibutuhkan rambut, seperti protein, omega-6 asam lemak, seng dan besi. Apa yang lebih menarik adalah bahwa biji labu, seperti benih lainnya, dapat dengan mudah dikombinasikan dengan kacang uagar menjadi lebih lezat. Hanya dengan menjadikan segenggam biji labu, biji bunga matahari, kenari, almond, dan kismis sebagai kudapan, Anda akan mendapatkan revitalisasi rambut yang sempurna.

Kenari

Kenari memiliki asam lemak omega-6 lebih tinggi daripada makanan lainnya. Selain itu, mereka juga penuh dengan seng, besi, vitamin B (B1, B6 dan B9), dan banyak protein. Kenari  juga mengandung sedikit selenium yang merupakan zat utama untuk mencegah kerontokan rambut.

Post navigation

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *